スピリチュアルカウンセリング/ヒプノセラピー・チャネリング＆リーディング・自力整体・パステル画教室
スピリチュアル カウンセリング/こころとからだ アトリエ ルッコラありのままに生きたいという思いに寄り添ってひとりひとりの開放と開花のサポートをしています
自力整体―自分の体は自分で守る！
見た目は、体操やストレッチのようですが、その心は、「ほぐして、流して、いきわたらせる」。
東洋医学でいうところの、気功法。
脱力して、身体の循環をよくし、本来の人間が持つ自然治癒力を高めることを目指しています。
自力整体には、予防医学の知恵がいっぱい。
自律神経の働きにそった食べ方、身体の声を聴く食べ方「整食法」や心を穏やかに保つ「整心法」を合わせると、心穏やかに過ごせることがふえていきます。身体と心はつながっていますので、自力整体をしながら体をいたわり、身体に心を配ることで、心の営みも穏やかに豊かになってゆくのです。
整食法を日常のなかで自力整体と合わせて行うと、内臓の疲れがなくなり、内臓の働きがよくなってきます。余計な脂肪が落ち、しっかりとした筋肉が養われ、肌も透き通るようになっていきますよ。
自力整体は、鍼灸師でヨガの指導者でもあった矢上裕（やがみゆう）戦線が創られたもので、いまは全国各地で私のような自力整体ナビゲーター・予防医学指導士が教室を開いています。私は、定期的に研修を受け、公式ナビゲーターにも登録されていますので、安心していらしてくださいね。矢上先生による自力整体の本もたくさん出版されていますので、興味のある方は、ぜひ本屋さんに行ってみてください。
自力整体の嬉しい副産物？！
肩こり、腰痛、体の辛さの改善。
身体が引き締まり肌がきれいになる。
不眠の解消。
生理痛や月経前の不快感（PMS）の解消。
便の出がよくなる。
体が柔らかくなる。
体温があがる。
疲れにくくなる。
むくみや冷えの改善。
高血圧や低血圧の改善。
花粉症の緩和。
などなど、中には、不妊だったが妊娠した、ガンが治ったという方もいらっしゃいます。
自力整体は、身体全体のめぐりをよくして、自然治癒力を高めていくので、ひとつだけではなく、同時にいろいろな改善が見られます。
ただし、人は急には変われません。
これをやったから、こうなるという薬の投与的な考え方ではなく、長年、自分のために働いてくれた身体をいたわる気持ちで、あせらず、じっくり自力整体を行ってゆきましょう。
私の教室
私の教室には、２０代〜７０代の方が来られています。
遠く離れた実家で自力整体の生徒として通う母の教室には、８０歳すぎの方もいらしています。痛いところは、無理に動かす必要はありません。自分のペースでマッサージをしていても、眠くなったら寝てしまっても構わないのです。薄皮を剥ぐように、重い鎧をはずして、一緒に日ごとに成長していきましょう！
自力整体、私の体験談
私にとって自力整体は、心と体をほぐし、毎日をあったかい気持ちで過ごすためのエネルギーを充電する時間です。
終わったあとのスッと身体の中が抜けた感覚、行っている最中のほわほわ気持ちいい感覚、みなさんと一緒にあったかい気持ちになれる感覚、予防医学としての自力生整体の考え方、だれでもできるという気軽さ、いまでもどれも好きだなって思います。
私は、社会人二年目の春、過剰なストレスとオーバーワークの結果、激痛を伴うギックリ腰に襲われ、立て続けに過呼吸、回転性のめまいで倒れました。
物心ついたときから肩こりに悩まされてきましたが、倒れたあとは、慢性化した腰痛や首肩の凝りに伴う吐き気や頭痛、不眠、PMSや耐え難い生理痛を抱え、体を引きずるように生活していました。
体の痛みとともに疲れ果て、目に見えない先の不安に押しつぶされそうな日々が続きました。生理の時には、毎回薬を服用し、眠れない夜が続く日は、睡眠導入剤を飲んで眠りにつく毎日でした。
けれど、自力整体に出会い、私の体は次第に変わっていきました。初めは、５秒もできなかった動きを「きもちいい」と感じるようになるにつれ、吐き気や体中の痛みで眠れないということがなくなりました。
それどころか、友人に「猫背だね」といわれていた私が、「姿勢いいね」と言われるようになったのです。猫背や体の硬さ、肩こり、太りやすさは、生まれつきの体質だとあきらめていましたが、それは自分が作り出していたものだと気づきました。
体も当時より８キロは確実にスリムになっています。今では、体が軽くなっただけでなく、体の痛みがなくなったぶん。心も軽くなりゆったりとした気持ちで過ごせています。
そして、自分の体を自分自身でここまで回復させたという自信は、大きな安心感と自分の体を大切にする自分自身への感謝心を取り戻させてくれました。
もちろん、私の場合、自力整体と並行して行っていた、３原色のパステル画やヒプノセラピーが、心の面での平穏をよりいっそう運んでくれたことはいうまでもありません。
「こころとからだ」。
私も道の途上です。
自力整体の誘導を通して、互いにエネルギーを循環させながら、教室にいらっしゃる皆さんとともに成長してゆこうと思っています。
もっともっと快適な心と体で毎日を過ごせますように。
温かな気持ちが波紋のように広がってゆきますように。
♦もっと詳しく私の変容をご覧になりたい方は、下記へアクセスを！
自力整体は、身体と心のめぐりをよくするエネルギー循環ワーク。
「あぁ、きもちいい〜♪」を大切にした自力整体ならではの気持ちよさを体感してください！
筋肉をほぐし骨盤の歪みを整える動き、
気のめぐりをよくして循環させる動きで、
本来のしなやかな心と身体を取り戻していきます。
教室では私は、動きの順番を誘導していきますので、ご自身で無理なく動いてほぐしてもらうセルフケア、自己メンテナンスの時間になります。
ツボや経絡（ツボとツボを結んだエネルギーの通り道）といった東洋医学的な見方と、骨格や筋肉、内臓といった解剖生理学的な見方をあわせ、誰にでも簡単にできるように考え出された動きを行います。
ポーズをつけることは目的ではないので、誘導にそって、自分の気持ちよい角度や深さを、自分で探りながら身体をほぐしていけます。